[{"data":1,"prerenderedAt":194},["ShallowReactive",2],{"footer-blog-ar":3,"blog-ar-kayfa-uaddil-nawmi-lil-madrasa":12,"qr-ar-blog-school-sleep-schedule-ar":191,"qr-ar-blog-school-sleep-schedule-end-ar":192,"qr-ar-blog-school-sleep-schedule-foot-ar":193},[4,8],{"key":5,"slug":6,"label":7},"best-alarm-apps","afdal-tatbiq-munabbih-iphone","أفضل تطبيقات المنبّه",{"key":9,"slug":10,"label":11},"alarmy-alternative","risly-vs-alarmy","بديل Alarmy",{"article":13,"related":174},{"key":14,"slug":15,"title":16,"description":17,"h1":18,"kicker":19,"date":20,"updated":21,"readingMinutes":22,"targetKeyword":23,"entities":24,"secondaryKeywords":28,"hero":34,"heroAlt":35,"blocks":36,"related":171},"school-sleep-schedule","kayfa-uaddil-nawmi-lil-madrasa","كيف أعدل نومي للمدرسة؟ خطة أسبوع وخطة اليوم الواحد | Risly","خطة مكتوبة للطالب نفسه: قدّم استيقاظك 60–90 دقيقة يومياً قبل المدرسة، وإذا ما باقي إلا يوم واحد فهناك ليلة انتقالية مضبوطة. ومنبّه بمهمة يثبّت اليوم الأول.","كيف أعدل نومي للمدرسة؟","العودة للمدرسة","2026-07-17","2026-08-08",9,"كيف اعدل نومي للمدرسة",[25,26,27],"نوم المراهقين","الساعة البيولوجية","العودة إلى المدرسة",[29,30,31,32,33],"كيف اعدل نومي للمدرسة في يوم واحد","تعديل النوم قبل المدرسة","ترتيب النوم للمدرسة","كيف أنظم نومي للدراسة","النوم بدري للمدرسة","\u002Fblog\u002Fschool-sleep-schedule.webp","طالب يضبط منبّه هاتفه ليلاً وبجانبه شنطة مدرسية جاهزة لليوم الأول",[37,41,44,46,49,51,55,74,79,81,83,85,87,96,99,101,103,112,114,119,123,125,127,129,131,133,135,137,153,166,168],{"type":38,"title":39,"text":40},"answer","الجواب باختصار","قدّم موعد استيقاظك من **60 إلى 90 دقيقة كل يوم** حتى تصل إلى وقت المدرسة (وهذه وتيرة عملية نقترحها نحن، لا رقم من دراسة)، وثبّت كل صباح بمنبّه لا يسكت إلا بمهمة تجبرك على الوقوف. **أسبوع** يكفي للوصول من نوم الثالثة فجراً إلى استيقاظ 5:45 بلا عذاب؛ وإن لم يبقَ إلا **يوم واحد** فالمتاح ليلة انتقالية مضبوطة تعبر بها اليوم الأول، ثم تُكمل التعديل خلال أول أسبوع دراسة.",{"type":42,"text":43},"p","إذا عندك أسبوع قبل الدوام فالتعديل يمر بهدوء، وإذا ما باقي إلا يوم واحد فتحت عنوان «الخطة السريعة» ليلة انتقالية مضبوطة: قاسية، لكنها تشتغل. وفي الحالتين القاعدة واحدة: تضبط الاستيقاظ، ويلحق النوم وحده.",{"type":42,"text":45},"ولنتفق على شيء من البداية: كل ما ستجده في قوقل عن هذا الموضوع مكتوب لأمك وأبيك: «كيف تساعدين طفلك على النوم». هذه الصفحة ليست كذلك. أنت الذي سهرت الإجازة كلها، وأنت الذي سيرنّ منبّهه قبل السادسة، فالخطة موجهة لك أنت، بأرقامك أنت.",{"type":47,"text":48},"h2","احسبها بالأرقام قبل أي قرار",{"type":42,"text":50},"أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم سنة 2016 بأن ينام من هم بين 13 و18 سنة **من 8 إلى 10 ساعات** كل ليلة. يعني إذا كان استيقاظك للمدرسة 5:45، فموعد نومك الصحيح بين 7:45 و9:45 مساءً، وأنت اليوم تنام الثالثة فجراً. هذا الفرق هو المشكلة كلها. وهو رقم، والأرقام تُعالج بجدول، لا بالنوايا. وإن أردت موعداً محسوباً على دورات نوم كاملة لا يقطعك المنبّه في منتصف إحداها، فهناك [حاسبة تحسب لك متى تنام الليلة](\u002Fsleep-calculator) بناءً على وقت استيقاظك.",{"type":52,"title":53,"text":54},"callout","التعريف","**الساعة البيولوجية** هي مؤقّت داخلي في الدماغ يحدد متى تشعر بالنعاس ومتى تستيقظ، ويضبط نفسه على الضوء وعلى مواعيد الاستيقاظ المتكررة. لا يمكن تقديمها ست ساعات في ليلة واحدة، لكنها تتقدّم نحو ساعة كل يوم إذا ثبّتّ موعد الاستيقاظ وتعرّضت للضوء صباحاً.",{"type":56,"head":57,"rows":61},"table",[58,59,60],"كم باقي على المدرسة؟","الخطة","أصعب لحظة فيها (ملاحظتنا لا قياس)",[62,66,70],[63,64,65],"أسبوع أو أكثر","قدّم الاستيقاظ 60–90 دقيقة كل يوم حتى تصل إلى موعد الدوام","صباح اليوم الثالث، حين يذهب الحماس ويبقى الجدول",[67,68,69],"3 أيام","قدّم ساعتين كل يوم، وامنع القيلولة نهائياً","مساء اليوم الأول: النعاس يجيك قبل موعده، لا تقاومه بالجوال",[71,72,73],"يوم واحد","ليلة انتقالية مضبوطة (الخطة السريعة تحت)","أول ثلاثة أيام دراسة: تعبرها بالمنبّه وقيلولة قصيرة",{"type":75,"src":76,"alt":77,"caption":78},"img","\u002Fblog\u002Fschool-sleep-schedule-uniformchair.webp","زيّ مدرسي معلَّق على ظهر كرسي ليلاً والحقيبة تحته، والغرفة سوداء إلا شريط ضوء رفيع يتسرّب من تحت الباب، ولا أحد في الصورة","الملابس جاهزة منذ الليلة. الشيء الوحيد غير الجاهز هو الساعة التي بداخلك.",{"type":47,"text":80},"ليش نومك تأخر أصلاً؟ مو كسل",{"type":42,"text":82},"قبل الخطة، معلومة تريح: تأخر النوم في سنك ليس دلعاً، وهو مقيس. تتبّع Roenneberg وزملاؤه سنة 2004 في [Current Biology](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1016\u002Fj.cub.2004.11.039) توقيت النوم عبر الأعمار، فوجدوا أنه يزداد تأخراً طوال المراهقة ثم **ينقلب اتجاهه قرابة سن العشرين**، واقترحوا هذه النقطة نفسها علامة بيولوجية على نهاية المراهقة. أي أنك في السن التي يبلغ فيها هذا الميل ذروته: جسمك فعلاً لا يشعر بالنعاس في التاسعة مساءً حتى لو كان أبوك يشعر به. الإجازة أخذت هذا الميل الطبيعي وضاعفته بالسهر والجوال حتى صار نومك في الثالثة. والخطة أدناه لا تحارب طبيعتك؛ هي فقط تسحب الموعد من الثالثة إلى وقت يجعل 5:45 ممكنة بلا عذاب.",{"type":47,"text":84},"كم يوم أحتاج قبل بداية الدراسة؟",{"type":42,"text":86},"الجواب: **سبعة أيام** تكفي لفارق تسع ساعات، وثلاثة تكفي لفارق أقل بشرط منع القيلولة، وهذه أعداد نعمل بها نحن بعد تجربة، لا نتيجة قياس. المثال لمن ينام الثالثة فجراً ويصحى الثانية عشرة ظهراً، ودوامه يبدأ باستيقاظ 5:45. عدّل الأرقام على وضعك بنفس الفارق، واضبط دائماً الاستيقاظ لا النوم: النوم المبكر لا يُفرض، لكنه يأتي وحده بعد يومين من استيقاظ مبكر حقيقي.",{"type":88,"items":89},"ol",[90,91,92,93,94,95],"**اليوم 1:** منبّه على 10:30 صباحاً. أول ما تقوم افتح الستارة أو اطلع إلى الشمس ربع ساعة، وكل فطورك في وقت الفطور الطبيعي.","**اليوم 2:** منبّه على 9:00. آخر قهوة أو مشروب طاقة قبل الثالثة عصراً (نعم، مشروبات الطاقة محسوبة).","**اليوم 3:** منبّه على 7:45. ومن الليلة: الجوال يشحن خارج الغرفة، لا تحت المخدة.","**اليوم 4:** منبّه على 6:45. ستحس بنعاس حقيقي قبل الحادية عشرة مساءً لأول مرة منذ بداية الإجازة. نم معه، ولا تكافئ نفسك بحلقة أخيرة.","**اليوم 5:** منبّه على 6:00، ونوم قبل 10:30.","**اليومان 6 و7:** ثبّت على وقت المدرسة نفسه (5:45 في مثالنا) حتى لو صادفا الويكند. هذان اليومان هما اللذان يقرران هل التعديل يثبت أو ينهار.",{"type":97,"campaign":98},"cta","blog-school-sleep-schedule",{"type":47,"text":100},"«ما باقي إلا يوم واحد»: الخطة السريعة",{"type":42,"text":102},"نعرف أن نصف من وصل إلى هذه الصفحة وصلها والمدرسة بكرة. الخبر السيئ: ساعتك البيولوجية لن تنقلب في ليلة، مهما فعلت. الخبر الجيد: تقدر تعبر أول يوم دراسة بشكل محترم، وتُكمل التعديل الحقيقي خلال أول أسبوع دوام. الطريقة اسمها ليلة انتقالية مضبوطة، وهذه خطواتها بالترتيب:",{"type":88,"items":104},[105,106,107,108,109,110,111],"**اليوم (آخر يوم إجازة):** اصحَ قبل الظهر مهما كان وقت نومك أمس. حتى لو نمت الفجر، قم الساعة 11:00 كحد أقصى.","**ممنوع القيلولة اليوم منعاً باتاً.** كل دقيقة نعاس تتراكم الآن هي رصيدك لتنام الليلة مبكراً.","**اقضِ العصر خارج غرفتك وبحركة:** طلعة، مشي، شغل بيت، أي شيء غير السرير والجوال.","**آخر كافيين قبل الثالثة عصراً**، وعشاء خفيف مبكر.","**قبل موعد النوم بساعة:** إضاءة خافتة، جوال خارج الغرفة، وجهّز شنطتك وملابسك من الليلة. كل قرار تحسمه الآن يوفّر قراراً على نسختك الميتة من النعاس بكرة الصبح.","**نم مع أول نعاس يجيك بعد العاشرة.** ولو تأخر النوم فلا تفزع: خمس أو ست ساعات تنتهي في الوقت الصحيح أنفع لخطتك من تسع ساعات تنتهي الظهر.","**بكرة الصبح:** المنبّه في آخر الغرفة، والمهمة التي تطفئه تجبرك على الوقوف. أول يوم دراسة بنوم ناقص يُعاش؛ أول يوم دراسة تصحى فيه متأخراً يلاحقك أسبوعاً كاملاً.",{"type":42,"text":113},"وكن واقعياً مع نفسك: أول ثلاثة أيام دراسة بعد الخطة السريعة ستكون ثقيلة، لأن جسمك يسدد دين الإجازة على دفعات. والليلة القصيرة استثناء لا نظام: وضع [البيان التوافقي للأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم سنة 2015](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.5665\u002Fsleep.4716) الحدّ الأدنى للبالغ عند **7 ساعات أو أكثر**، ورقمك أنت أعلى منه. قيلولة بعد المدرسة من 20 إلى 30 دقيقة، قبل الرابعة عصراً، تنقذ اليوم؛ وأي شيء أطول منها يخرب الليلة التي بعدها.",{"type":115,"tool":116,"title":117,"text":118},"tool","sleep-debt","كم ساعة نوم تدين بها الإجازة؟","أدخل ساعات نومك المعتادة في الإجازة وعدد الأيام، فتُظهر لك الحاسبة حجم الدين المتراكم بالساعات. الفائدة ليست الرقم بل التوقّع: حين تعرف أنك مدين بعشر ساعات تتوقف عن تفسير نعاس اليوم الثالث على أنه فشل في الخطة.",{"type":75,"src":120,"alt":121,"caption":122},"\u002Fblog\u002Fschool-sleep-schedule-busqueue.webp","مراهقون ينتظرون حافلة المدرسة في الساعة الزرقاء وأنفاسهم تتصاعد، وأحدهم يفرك عينه، والمشهد مصوَّر من خلف كتف أحدهم","أصعب ما في الخطة ليس النوم بدري. هو هذه الدقائق، في اليوم الثالث، حين يذهب الحماس.",{"type":47,"text":124},"اليوم الأول هو المعركة، والغفوة هي الثغرة",{"type":42,"text":126},"زر الغفوة نفسه ليس الوحش الذي يصوره الإنترنت: في مختبر نوم، نام **31 شخصاً** من معتادي الغفوة تحت المراقبة، ونشر Sundelin وLandry وAxelsson النتيجة سنة **2024** في [Journal of Sleep Research](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1111\u002Fjsr.14054): الكلفة نحو **ست دقائق نوم**، وبلا عجز إدراكي يمكن قياسه. المشكلة أنها في صباح المدرسة الأول تضع قرار إلغاء الخطة كلها في يد نسختك النصف نائمة. ضغطة واحدة عند 5:45 ترجعك إلى 7:15، وترجع نومك خطوة نحو [النوم المعكوس](\u002Far\u002Fblog\u002Ftadil-al-nawm-al-makous) الذي هربت منه للتو.",{"type":42,"text":128},"ولهذا يعتمد كثير من الطلاب منبّهاً بمهمة. Risly تطبيق منبّه يعمل على iOS 26 وما فوق، مبني على AlarmKit، فيرنّ حتى والجوال صامت أو التطبيق مقفول قسراً، على عكس بقية **تطبيقات** المنبّه التي يكتمها النظام في الخلفية. (توثّق Apple أن الوضع الصامت و«عدم الإزعاج» لا يكتمان منبّه الآيفون؛ أما سلوك وضع التركيز فقراءتنا نحن من اختباراتنا، لا نصّ منشور.) ولا يوجد فيه [زر غفوة](\u002Far\u002Fblog\u002Ftatbiq-munabbih-bidun-ghafwa) أصلاً: المنبّه يسكت فقط بإتمام واحدة من [سبع مهام](\u002Far\u002Fmissions): مسح غرض، رمز QR مطبوع، باركود، تمارين ضغط، حساب، ذاكرة، أو هزّ الجهاز. ومطابقة صور المهام تجري على جهازك، ولا يُرفع منها شيء افتراضياً؛ وما قد يُرفع هو لقطة المسح نفسها، عبر ميزة منفصلة اسمها **«ذكريات الصباح»** لا تعمل إلا إذا شغّلتها أنت من الإعدادات. وعدّاد الأيام المتتالية يحوّل «صحيت بدري» من معاناة إلى سلسلة لا تحب كسرها.",{"type":42,"text":130},"ولنكن صادقين في المقابل: إذا كان جوالك أندرويد أو نظامه أقدم من iOS 26، فـRisly لن يعمل عندك؛ قارنّا البدائل كلها في [أفضل تطبيق منبّه للآيفون](\u002Far\u002Fblog\u002Fafdal-tatbiq-munabbih-iphone). وإذا كنت أصلاً تقوم من أول رنة، فمنبّه الساعة العادي يكفيك ولا تحتاجنا.",{"type":47,"text":132},"كيف يثبت النظام بعد أول أسبوع",{"type":42,"text":134},"القاعدة الوحيدة الباقية: موعد الاستيقاظ نفسه كل يوم، والويكند بفارق ساعة كحد أقصى، وحدّ الساعة هذا قاعدتنا نحن لا رقم من دراسة، لكن النوم إلى الظهر يوم الجمعة يعيد تشغيل المشكلة من أولها. ومن يصلي الفجر يكتشف أن موعد المدرسة صار أسهل، لأن الصباح كله انزاح إلى مكانه الصحيح؛ فصّلنا ذلك في [كيف أستيقظ لصلاة الفجر](\u002Far\u002Fblog\u002Fkayfa-astayqidh-li-salat-al-fajr).",{"type":42,"text":136},"**مثال توضيحي، لا حالة من دراسة ولا شهادة عميل.** طلال، 16 سنة، طالب ثانوي في مسقط، دوامه يبدأ باستيقاظ 6:00 وكان ينام الثانية والنصف فجراً في آخر أسبوعين من الإجازة. بدأ قبل الدراسة بستة أيام، ولم يحاول النوم مبكراً ولو مرة: كل ما فعله أنه ضبط منبّه اليوم التالي قبل استيقاظ اليوم بساعة ونصف، وخرج إلى سطح البيت ربع ساعة فور قيامه، وجعل إسكات المنبّه مشروطاً بمسح غلاف كتاب تركه في المطبخ. في اليوم الرابع نام قبل الحادية عشرة بلا أن يقرر، وفي اليوم السادس صحا قبل المنبّه بأربع دقائق. أثقل ما مرّ به لم يكن الصباح الأول بل الثالث، وهو اليوم الذي يتوقف عنده أغلب من يجرّب.",{"type":138,"title":139,"items":140},"faq","كيف أعدل نومي للمدرسة؟ أسئلة متكررة",[141,144,147,150],{"q":142,"a":143},"كيف اعدل نومي للمدرسة في يوم واحد؟","بليلة انتقالية مضبوطة: اصحَ قبل الظهر في آخر يوم إجازة، لا قيلولة إطلاقاً، آخر كافيين الثالثة عصراً، ونم مع أول نعاس بعد العاشرة. ساعتك البيولوجية لن تنقلب في ليلة، لكنك ستعبر اليوم الأول وتُكمل التعديل خلال أول أسبوع دراسة.",{"q":145,"a":146},"كم ساعة نوم يحتاج طالب المدرسة؟","توصية الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (2016): من 8 إلى 10 ساعات لعمر 13 إلى 18 سنة، ومن 9 إلى 12 ساعة لعمر 6 إلى 12. احسبها من وقت استيقاظك للمدرسة إلى الخلف لتعرف موعد نومك الصحيح.",{"q":148,"a":149},"أنام في الفصل مع إني نمت بدري، وش السبب؟","غالباً دين نوم متراكم من الإجازة، والجسم يسدده على مدى أيام لا في ليلة. حافظ على موعد الاستيقاظ نفسه، وخذ قيلولة قصيرة قبل الرابعة، وسيخف خلال أسبوع إلى أسبوعين. وإذا استمر النعاس الشديد رغم نوم كافٍ منتظم فاستشر طبيباً.",{"q":151,"a":152},"أحط خمسة منبهات وما أصحى إلا على الأخير، وش الحل؟","خمسة منبّهات تعلّم دماغك أن الأول «مو جد». الحل عكسي: منبّه واحد في الوقت الحقيقي، بعيد عن السرير، ولا ينطفئ إلا بإتمام مهمة. عندها يصير الوقوف هو الطريق الوحيد للسكوت، ويصحى وعيك قبل أن تتصرف يدك.",{"type":154,"title":155,"items":156},"sources","الدراسات المذكورة",[157,160,163],{"label":158,"href":159},"Roenneberg وزملاؤه، 2004، Current Biology: توقيت النوم ينقلب اتجاهه قرابة سن العشرين، مقترحاً علامةً على نهاية المراهقة","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1016\u002Fj.cub.2004.11.039",{"label":161,"href":162},"Sundelin وLandry وAxelsson، 2024، Journal of Sleep Research: تجربة مخبرية على 31 من معتادي الغفوة (نحو 6 دقائق نوم مفقودة، بلا عجز إدراكي)","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1111\u002Fjsr.14054",{"label":164,"href":165},"Watson وزملاؤه، 2015، SLEEP: بيان توافقي للأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم، 7 ساعات أو أكثر للبالغ","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.5665\u002Fsleep.4716",{"type":42,"text":167},"ابدأ الليلة بالخطوة الأولى المناسبة لعدد أيامك المتبقية من الجدول أعلاه، واضبط منبّه الغد الآن قبل أن تكمل التصفح. أول صباح ناجح يسحب البقية خلفه.",{"type":97,"title":169,"campaign":170},"ثبّت اليوم الأول بمنبّه بلا غفوة","blog-school-sleep-schedule-end",[172,173,5],"reversed-sleep-schedule","fajr-how",[175,180,186],{"key":172,"slug":176,"h1":177,"kicker":26,"hero":178,"heroAlt":179},"tadil-al-nawm-al-makous","تعديل النوم المعكوس: خطة أسبوع تعيدك إلى الليل","\u002Fblog\u002Freversed-sleep-schedule.webp","ستارة تُفتح على ضوء الصباح في غرفة نوم مظلمة وسرير تُرك للتو",{"key":173,"slug":181,"h1":182,"kicker":183,"hero":184,"heroAlt":185},"kayfa-astayqidh-li-salat-al-fajr","كيف أستيقظ لصلاة الفجر","دليل عملي","\u002Fblog\u002Ffajr-how.webp","مصباح غرفة مضاء وهاتف بعيد على طاولة عند الباب",{"key":5,"slug":6,"h1":187,"kicker":188,"hero":189,"heroAlt":190},"أفضل تطبيق منبّه للآيفون","مقارنة","\u002Fblog\u002Fbest-alarm-apps.webp","سبعة تطبيقات منبّه مصفوفة للمقارنة على شاشة آيفون","\u003Csvg xmlns=\"http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002F2000\u002Fsvg\" viewBox=\"0 0 37 37\" shape-rendering=\"crispEdges\">\u003Cpath stroke=\"#15171c\" d=\"M0 0.5h7m2 0h1m2 0h3m1 0h2m2 0h1m9 0h7M0 1.5h1m5 0h1m2 0h2m1 0h5m1 0h1m1 0h3m5 0h1m1 0h1m5 0h1M0 2.5h1m1 0h3m1 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h3m2 0h1m3 0h1m1 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 3.5h1m1 0h3m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h1m2 0h3m2 0h3m1 0h3m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 4.5h1m1 0h3m1 0h1m3 0h1m6 0h1m2 0h1m1 0h2m1 0h4m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 5.5h1m5 0h1m1 0h5m1 0h7m1 0h1m1 0h1m2 0h1m2 0h1m5 0h1M0 6.5h7m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h7M11 7.5h2m1 0h1m5 0h4m2 0h3M0 8.5h1m2 0h1m1 0h2m1 0h1m3 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h2m1 0h1m2 0h2m1 0h1M0 9.5h6m2 0h1m1 0h1m2 0h3m1 0h1m1 0h6m1 0h2m1 0h1m2 0h2m2 0h1M0 10.5h1m3 0h5m1 0h1m1 0h1m3 0h2m2 0h1m3 0h2m2 0h1m1 0h2m2 0h3M1 11.5h2m4 0h1m2 0h2m3 0h1m5 0h1m1 0h4m1 0h2m2 0h1m1 0h1M0 12.5h1m3 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1m3 0h1m2 0h1m1 0h2m1 0h2m3 0h2m2 0h4M2 13.5h2m1 0h1m2 0h1m7 0h2m1 0h4m1 0h1m5 0h2m2 0h1m1 0h1M1 14.5h1m1 0h1m2 0h1m4 0h1m1 0h1m2 0h3m1 0h2m1 0h1m1 0h2m2 0h4m1 0h1m1 0h1M0 15.5h1m4 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h3m1 0h7m1 0h2m1 0h1m1 0h2m1 0h1m2 0h2M0 16.5h4m1 0h2m1 0h3m1 0h3m3 0h2m1 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2m3 0h4M0 17.5h2m2 0h2m1 0h4m4 0h2m1 0h3m3 0h2m1 0h3m5 0h2M3 18.5h1m1 0h3m1 0h2m1 0h1m1 0h5m2 0h1m1 0h2m3 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h2M1 19.5h1m5 0h1m1 0h5m3 0h1m3 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h3M0 20.5h3m3 0h2m1 0h3m3 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h2m1 0h1M0 21.5h1m3 0h1m2 0h3m2 0h2m1 0h2m1 0h1m2 0h1m3 0h1m2 0h1m1 0h2m1 0h1m2 0h1M0 22.5h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h2m2 0h4m2 0h1m8 0h2m4 0h1M3 23.5h3m1 0h4m1 0h1m4 0h1m2 0h2m2 0h1m1 0h1m1 0h3m5 0h1M0 24.5h4m1 0h3m1 0h1m1 0h1m2 0h1m4 0h2m1 0h2m2 0h2m2 0h2m1 0h1m1 0h2M1 25.5h1m1 0h3m2 0h3m1 0h6m2 0h1m1 0h4m1 0h1m2 0h3m1 0h3M0 26.5h1m1 0h1m3 0h4m4 0h1m3 0h2m2 0h2m1 0h2m1 0h3m1 0h1m3 0h1M1 27.5h5m2 0h1m2 0h1m2 0h2m2 0h1m1 0h3m1 0h2m2 0h2m3 0h1M0 28.5h2m1 0h1m2 0h5m2 0h2m2 0h1m2 0h3m1 0h1m3 0h8M8 29.5h2m1 0h1m1 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1m2 0h6m3 0h2M0 30.5h7m2 0h1m1 0h1m1 0h1m4 0h1m1 0h2m3 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2m1 0h1M0 31.5h1m5 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h1m2 0h2m3 0h1m1 0h1m2 0h2m3 0h5M0 32.5h1m1 0h3m1 0h1m6 0h2m1 0h3m1 0h1m3 0h1m1 0h1m1 0h6m2 0h1M0 33.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h6m1 0h1m1 0h4m1 0h1m2 0h2M0 34.5h1m1 0h3m1 0h1m2 0h4m1 0h2m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1M0 35.5h1m5 0h1m3 0h1m3 0h1m1 0h1m2 0h3m1 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2M0 36.5h7m1 0h2m1 0h1m3 0h1m1 0h2m3 0h1m1 0h2m1 0h1m6 0h3\"\u002F>\u003C\u002Fsvg>\n","\u003Csvg xmlns=\"http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002F2000\u002Fsvg\" viewBox=\"0 0 37 37\" shape-rendering=\"crispEdges\">\u003Cpath stroke=\"#15171c\" d=\"M0 0.5h7m2 0h2m1 0h2m1 0h1m1 0h1m3 0h2m3 0h3m1 0h7M0 1.5h1m5 0h1m2 0h3m4 0h2m2 0h2m1 0h2m5 0h1m5 0h1M0 2.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m3 0h2m2 0h3m2 0h1m1 0h2m5 0h1m1 0h3m1 0h1M0 3.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h3m2 0h2m1 0h1m5 0h1m2 0h4m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 4.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m3 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h3m4 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 5.5h1m5 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1m4 0h1m2 0h3m2 0h1m5 0h1M0 6.5h7m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h7M8 7.5h3m1 0h2m3 0h2m1 0h2m2 0h1m1 0h2M0 8.5h1m1 0h5m2 0h1m1 0h2m3 0h1m2 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h1m2 0h5M0 9.5h2m1 0h1m4 0h2m3 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h3m2 0h3m2 0h4m1 0h1M0 10.5h1m1 0h3m1 0h2m1 0h3m1 0h5m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h3m1 0h1m1 0h5M0 11.5h1m2 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m2 0h4m1 0h1m4 0h4m2 0h1m1 0h1M1 12.5h1m1 0h1m1 0h2m1 0h4m1 0h1m1 0h1m3 0h2m3 0h7m1 0h1m2 0h2M1 13.5h2m1 0h1m2 0h1m1 0h2m3 0h1m3 0h4m1 0h1m4 0h2m1 0h1m3 0h1M2 14.5h2m1 0h5m3 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h4m1 0h4m1 0h2M0 15.5h1m1 0h3m2 0h2m1 0h2m2 0h1m1 0h1m3 0h1m2 0h1m3 0h1m3 0h2M0 16.5h1m4 0h3m4 0h1m1 0h2m2 0h1m3 0h4m1 0h3m1 0h2m1 0h3M0 17.5h1m3 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h2m2 0h2m9 0h7m2 0h1M2 18.5h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2m3 0h1m3 0h2m3 0h3m1 0h2m2 0h1m1 0h1m1 0h3M1 19.5h1m2 0h2m1 0h1m1 0h2m2 0h2m1 0h1m1 0h1m2 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h2m1 0h1m2 0h1M1 20.5h1m3 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m5 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1M3 21.5h1m4 0h1m2 0h2m1 0h4m1 0h1m1 0h1m1 0h2m3 0h2m3 0h1m1 0h1M0 22.5h1m1 0h2m1 0h2m1 0h2m2 0h1m3 0h2m1 0h1m2 0h1m2 0h3m1 0h5m1 0h1M0 23.5h2m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h3m4 0h3m1 0h1m3 0h1m2 0h2m1 0h2M1 24.5h3m2 0h2m1 0h3m1 0h4m2 0h1m1 0h3m4 0h1m1 0h3m1 0h3M0 25.5h5m2 0h2m2 0h1m3 0h1m2 0h2m5 0h1m1 0h3m1 0h2M0 26.5h1m2 0h2m1 0h2m3 0h2m2 0h4m1 0h2m3 0h3m2 0h1m1 0h5M0 27.5h1m1 0h4m3 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1m1 0h5m4 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2M0 28.5h1m1 0h2m2 0h1m2 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m4 0h1m1 0h9m1 0h2M8 29.5h1m1 0h1m2 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h1m1 0h1m3 0h2m3 0h2m2 0h1M0 30.5h7m3 0h3m2 0h2m1 0h1m6 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2M0 31.5h1m5 0h1m1 0h4m1 0h1m2 0h1m6 0h1m3 0h2m3 0h2M0 32.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m4 0h3m2 0h1m1 0h5m1 0h7m1 0h3M0 33.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h6m1 0h2m4 0h2m3 0h1m1 0h3m1 0h1m2 0h2M0 34.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h2m1 0h4m2 0h1m3 0h2m1 0h2m1 0h1m1 0h1m3 0h2m1 0h1M0 35.5h1m5 0h1m2 0h2m2 0h2m1 0h1m1 0h4m1 0h1m2 0h2m1 0h2m1 0h3m1 0h1M0 36.5h7m1 0h1m1 0h5m1 0h3m1 0h2m2 0h3m1 0h1m3 0h2m1 0h2\"\u002F>\u003C\u002Fsvg>\n","\u003Csvg xmlns=\"http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002F2000\u002Fsvg\" viewBox=\"0 0 37 37\" shape-rendering=\"crispEdges\">\u003Cpath stroke=\"#15171c\" d=\"M0 0.5h7m3 0h1m2 0h1m3 0h2m1 0h3m3 0h3m1 0h7M0 1.5h1m5 0h1m2 0h3m1 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h2m5 0h1m5 0h1M0 2.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h5m1 0h2m5 0h1m1 0h3m1 0h1M0 3.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h4m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 4.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m3 0h1m1 0h2m3 0h1m1 0h3m4 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 5.5h1m5 0h1m1 0h1m1 0h1m3 0h1m1 0h1m1 0h1m3 0h1m2 0h3m2 0h1m5 0h1M0 6.5h7m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h7M8 7.5h1m2 0h1m2 0h3m3 0h2m2 0h1m1 0h2M0 8.5h1m1 0h5m2 0h2m1 0h2m4 0h2m2 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h5M0 9.5h4m1 0h1m1 0h1m2 0h1m2 0h1m1 0h2m4 0h1m3 0h3m2 0h4m1 0h1M0 10.5h1m3 0h4m6 0h1m2 0h1m3 0h1m2 0h1m1 0h3m1 0h1m1 0h5M0 11.5h2m5 0h1m1 0h3m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m4 0h4m2 0h1m1 0h1M2 12.5h1m2 0h3m1 0h1m2 0h1m1 0h1m5 0h1m3 0h7m1 0h1m2 0h2M2 13.5h1m1 0h2m2 0h3m1 0h1m4 0h5m1 0h1m4 0h2m1 0h1m3 0h1M0 14.5h1m1 0h2m1 0h4m6 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h4m1 0h4m1 0h2M0 15.5h2m1 0h3m3 0h1m1 0h3m2 0h3m1 0h1m2 0h1m3 0h1m3 0h2M1 16.5h1m2 0h4m2 0h1m2 0h4m5 0h4m1 0h3m1 0h2m1 0h3M0 17.5h2m2 0h1m2 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h1m2 0h2m2 0h1m3 0h7m2 0h1M0 18.5h1m4 0h3m1 0h1m1 0h1m3 0h4m1 0h1m1 0h3m1 0h2m2 0h1m1 0h1m1 0h3M1 19.5h1m1 0h2m2 0h2m4 0h1m1 0h1m2 0h6m2 0h1m1 0h1m1 0h2m1 0h1m2 0h1M1 20.5h2m1 0h1m1 0h2m3 0h2m2 0h3m4 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1M0 21.5h1m1 0h1m1 0h1m2 0h10m1 0h2m1 0h1m1 0h2m3 0h2m3 0h1m1 0h1M0 22.5h2m3 0h3m1 0h2m1 0h3m1 0h1m1 0h2m2 0h1m2 0h3m1 0h5m1 0h1M0 23.5h4m1 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h1m4 0h1m5 0h1m2 0h2m1 0h2M3 24.5h1m1 0h3m3 0h2m1 0h2m2 0h3m1 0h2m4 0h1m1 0h3m1 0h3M0 25.5h1m1 0h1m2 0h1m1 0h2m2 0h1m3 0h2m5 0h1m2 0h1m1 0h3m1 0h2M0 26.5h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m5 0h2m2 0h1m3 0h3m2 0h1m1 0h5M0 27.5h1m1 0h3m2 0h4m1 0h2m2 0h2m1 0h5m4 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2M0 28.5h1m4 0h3m6 0h1m2 0h1m4 0h1m1 0h9m1 0h2M8 29.5h1m6 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h1m3 0h2m3 0h2m2 0h1M0 30.5h7m2 0h1m2 0h1m1 0h4m4 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2M0 31.5h1m5 0h1m1 0h2m6 0h3m2 0h3m3 0h2m3 0h2M0 32.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h2m4 0h3m3 0h5m1 0h7m1 0h3M0 33.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h2m1 0h3m1 0h1m2 0h1m1 0h2m4 0h1m1 0h3m1 0h1m2 0h2M0 34.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m6 0h3m1 0h1m1 0h2m1 0h2m1 0h1m1 0h1m3 0h2m1 0h1M0 35.5h1m5 0h1m3 0h2m3 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m2 0h2m1 0h2m1 0h3m1 0h1M0 36.5h7m1 0h2m1 0h2m1 0h5m1 0h2m2 0h3m1 0h1m3 0h2m1 0h2\"\u002F>\u003C\u002Fsvg>\n",1787843218659]