[{"data":1,"prerenderedAt":225},["ShallowReactive",2],{"footer-blog-sv":3,"blog-sv-varfor-ar-jag-sa-trott-pa-morgonen":12,"qr-sv-blog-morning-tiredness-sv":222,"qr-sv-blog-morning-tiredness-end-sv":223,"qr-sv-blog-morning-tiredness-foot-sv":224},[4,8],{"key":5,"slug":6,"label":7},"best-alarm-apps","vackarklocka-app-bast-i-test","Bäst i test",{"key":9,"slug":10,"label":11},"alarmy-alternative","alarmy-alternativ","Alarmy-alternativ",{"article":13,"related":205},{"key":14,"slug":15,"title":16,"description":17,"h1":18,"kicker":19,"date":20,"updated":21,"readingMinutes":22,"targetKeyword":23,"secondaryKeywords":24,"entities":30,"hero":34,"heroAlt":35,"blocks":36,"related":201},"morning-tiredness","varfor-ar-jag-sa-trott-pa-morgonen","Varför är jag så trött på morgonen? Fem orsaker | Risly","Fem orsaker till att du vaknar trött trots en hel natts sömn: sömntröghet, sömnskuld, sömnkvalitet, alkohol och oregelbundna tider. Med självtest för varje.","Varför är jag så trött på morgonen (fast jag sovit)?","Sömn","2026-07-17","2026-08-08",9,"varför är jag så trött på morgonen",[25,26,27,28,29],"trött på morgonen fast jag sovit","alltid trött på morgonen","vaknar trött varje morgon","trött på morgonen pigg på kvällen","hur länge varar sömntröghet",[31,32,33],"Sömntröghet","Sömnskuld","Sömnapné","\u002Fblog\u002Fmorning-tiredness.webp","Risly-ninjan tänder en lampa i ett mörkt svenskt sovrum en vintermorgon",[37,41,44,47,51,53,55,57,59,85,87,90,92,97,99,101,103,105,107,109,111,113,118,121,123,125,127,129,131,133,137,139,141,143,145,147,149,151,160,176,178,197],{"type":38,"title":39,"text":40},"answer","Det korta svaret","Du vaknar trött trots åtta timmar för att antalet timmar bara är en av fem variabler. De fyra andra är sömntrögheten direkt efter uppvaknandet – **15 till 60 minuter** med nedsatt omdöme och reaktionstid enligt forskningsöversikten i [**Nature and Science of Sleep**](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.2147\u002FNSS.S188911) – hur stor sömnskuld du bär med dig, sömnens kvalitet under natten, och var på dygnet sömnen ligger. Sömntrögheten går över av sig själv: den brantaste förbättringen sker under den första halvtimmen, och två till fyra timmar efter uppvaknandet är den borta ([Journal of Sleep Research](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1111\u002Fj.1365-2869.1999.00128.x)).",{"type":42,"text":43},"p","Det orimliga är att siffran stämmer. Du sov åtta timmar, klockan intygar det, och ändå vaknar du som bogserad upp från havsbotten. Förklaringen är att sömnens längd är den enda variabel du faktiskt mäter – och ungefär den fjärde viktigaste. Här är de fem orsakerna i den ordning man rimligen utesluter dem, med ett självtest för var och en.",{"type":45,"text":46},"h2","Hur länge är man trött efter att man vaknat?",{"type":48,"title":49,"text":50},"callout","Kort definition","**Sömntröghet** är övergångstillståndet mellan sömn och full vakenhet, där omdöme, arbetsminne och reaktionstid är nedsatta. Den är som kraftigast direkt efter en väckning ur djupsömn och avtar sedan av sig själv, oavsett hur permanent tröttheten känns medan den pågår.",{"type":42,"text":52},"Siffran att hålla i huvudet är 15 till 60 minuter. Det är spannet i forskningsöversikten av Hilditch och McHill i [**Nature and Science of Sleep**](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.2147\u002FNSS.S188911), och den översikten är ovanligt ärlig om nästa fråga också: underlaget för motmedlen – koffein, ljus, ljud – är genomgående tunt. Tassi och Muzet landade i sin genomgång i [**Sleep Medicine Reviews**](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1053\u002Fsmrv.2000.0098) på att tillståndet sällan varar mer än trettio minuter hos den som inte har sömnbrist, med rapporterade ytterligheter från en minut till fyra timmar. Har du sömnbrist ligger du i den övre delen av spannet.",{"type":42,"text":54},"Kurvan är brantast i början. Jewett och kollegor mätte återhämtningen efter uppvaknandet i [**Journal of Sleep Research**](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1111\u002Fj.1365-2869.1999.00128.x) och fann att den största delen av förbättringen kommer under den första halvtimmen, medan resten tonar bort under två till fyra timmar. Och botten är verkligen en botten: i en kort forskningsrapport i [**JAMA**](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1001\u002Fjama.295.2.163) presterade deltagarna i en liten kontrollerad studie sämre under de allra första minuterna efter uppvaknandet än efter 26 timmars vakenhet.",{"type":42,"text":56},"Den siffran flyttar hela frågan, och det är därför den står först här. Är du dimmig i tjugo minuter och sedan användbar har du inte ett trötthetsproblem – du har en övergång, och den ska passera, inte bekämpas. Är du däremot lika trött klockan elva som klockan sju, är sömntrögheten inte förklaringen. Då står svaret i tabellen härnäst.",{"type":45,"text":58},"Vilka fem orsaker ligger bakom att man vaknar trött?",{"type":60,"head":61,"rows":65},"table",[62,63,64],"Orsak","Typiskt kännetecken","Snabbtest (vår bedömning)",[66,69,73,77,81],[32,67,68],"Trött hela dagen, somnar på soffan kl 21","Sover du mer än 1,5 timme längre när ingen väcker dig?",[70,71,72],"Väckt ur djupsömn","Helt borta de första minuterna, sedan hyfsad","Känns det olika illa olika dagar, trots samma läggtid?",[74,75,76],"Sömnkvalitet","Åtta timmar i sängen, noll återhämtning","Snarkar du högt, eller vaknar du med muntorrhet?",[78,79,80],"Alkohol kvällen innan","Vaknar tidigt, grumlig snarare än sömnig","Jämför morgnar efter två helt nyktra kvällar",[82,83,84],"Oregelbundna tider","Måndag värst, semestern fungerar utmärkt","Skiljer dina uppstigningstider mer än en timme mellan dagarna?",{"type":42,"text":86},"Testkolumnen bygger på vad som brukar ge utslag, inte på mätningar; där en siffra i texten kommer från forskning står källan länkad direkt i meningen. En sak till innan du går vidare: läser du det här i december ligger vintermörkret ovanpå alla fem, eftersom uppstigandet då sker mitt i din biologiska natt. Den delen har en egen text i [vakna i vintermörkret](\u002Fsv\u002Fblog\u002Fvakna-i-vintermorkret), och den behandlas inte här.",{"type":88,"text":89},"h3","1. Sömnskuld – kontrollera det tråkiga först",{"type":42,"text":91},"Lägger du dig 00:30 och går upp 06:15 är mysteriet redan löst: du sover för lite, och skulden växer för varje vardag. Helgens sovmorgon betalar tillbaka en del men skjuter samtidigt rytmen bakåt, så måndagen blir sämre än söndagen. Kör en vecka med minst sju timmar i sängen innan du letar efter mer exotiska förklaringar – försvinner tröttheten var det aldrig något fel på dina morgnar, bara på dina kvällar.",{"type":93,"tool":94,"title":95,"text":96},"tool","sleep-debt","Hur många timmar ligger du back?","Fyll i när du gick och la dig och när du steg upp den senaste veckan, så summeras underskottet. Är siffran stor är det läggtiden som ska flyttas först – en väckarklocka kan få upp dig ur sängen, men den kan inte betala tillbaka sömn du aldrig fick.",{"type":88,"text":98},"2. Larmet träffar fel del av sömncykeln",{"type":42,"text":100},"Sömnen går i cykler på ungefär nittio minuter, och var i cykeln larmet landar avgör hur uppvaknandet känns. Träffar det djupsömn får du sömntröghetens värsta version, och skillnaden mellan två morgnar med identisk läggtid kan bli enorm. Åtgärden är trist men verksam: samma uppstigningstid varje dag, så att cyklerna lägger sig likadant mot larmet. Vill du ha en konkret läggtid att sikta på i kväll kan du [räkna baklänges genom sömncyklerna](\u002Fsleep-calculator).",{"type":88,"text":102},"3. Sömnens kvalitet – åtta timmar som inte var åtta timmar",{"type":42,"text":104},"Tid i sängen och sömn är inte samma sak. Snarkning med andningsuppehåll, en förkyld näsa, ett för varmt sovrum eller järnbrist ger alla samma resultat: timmarna finns på papperet, men återhämtningen uteblir. Kännetecknet är att tröttheten inte lyfter under dagen och att den inte reagerar på mer sömn. Det här är den enda av de fem orsaker där svaret ligger utanför den här texten.",{"type":88,"text":106},"4. Alkohol kvällen innan",{"type":42,"text":108},"Två glas vin får dig att somna snabbare och sova sämre. Alkoholen fragmenterar nattens andra halva, så du vaknar tidigare, grumligare och mindre återhämtad – en trötthet som känns annorlunda än vanlig sömnighet, mer som en dimma än som ett sug efter sängen. Testet är enkelt och obehagligt exakt: två helt nyktra kvällar, och jämför morgnarna. Skillnaden brukar inte vara subtil.",{"type":88,"text":110},"5. Oregelbundna tider – och en dygnsrytm som ligger senare",{"type":42,"text":112},"Är du pigg vid 23 och obrukbar vid 06:30 är det sällan sömnen som är fel, utan tidpunkten: din biologiska natt slutar senare än arbetslivets. Samma sak händer i mindre skala om dina uppstigningstider skiljer sig med tre timmar mellan onsdag och lördag – kroppen hinner aldrig kalibrera sig mot något. Fast tid alla sju dagar, plus högst en timme på helgen, är den enskilt mest verksamma åtgärden i hela listan, och den kostar ingenting.",{"type":114,"src":115,"alt":116,"caption":117},"img","\u002Fblog\u002Fmorning-tiredness-coffeecounter.webp","Ett svenskt kök klockan sju en vintermorgon där någon lutar sig med båda underarmarna mot bänken över en mugg och stirrar rakt fram medan det fortfarande är mörkt ute","Tröttheten vid bänken säger ingenting om hur många timmar du sovit. Den säger var i sömncykeln larmet råkade landa – och de två frågorna har olika svar.",{"type":119,"campaign":120},"cta","blog-morning-tiredness",{"type":45,"text":122},"Kan sömnapné ligga bakom morgontröttheten?",{"type":42,"text":124},"Ja, och det är den förklaring som är värd att ta på allvar först av alla, eftersom den inte går att åtgärda med rutiner. Misstänk den om du snarkar högt, har fått höra att du slutar andas i sömnen, vaknar med huvudvärk eller muntorrhet, eller somnar ofrivilligt framför skärmen mitt på dagen. Järnbrist och sköldkörtelrubbningar ger en snarlik bild och utreds med ett blodprov.",{"type":42,"text":126},"Tumregeln vi själva använder: håller tröttheten i sig hela dagen, varje dag, i mer än några veckor trots sju till åtta timmars sömn, är det vårdcentralen och inte väckarklockan som står på tur. Det är vår bedömning, inte en klinisk gräns – men den har fördelen att den kostar ett telefonsamtal att testa.",{"type":45,"text":128},"Hjälper kaffet mot morgontrötthet?",{"type":42,"text":130},"Ja, men senare än du tror, och därför sällan när du behöver det. En genomgång av vanliga frågor om koffein i [**Journal of the International Society of Sports Nutrition**](https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1080\u002F15502783.2024.2323919) placerar plasmatoppen någonstans mellan **15 och 120 minuter** efter att du druckit. Spannet är själva poängen: du vet inte om koppen verkar om en kvart eller om två timmar, och sömntrögheten håller på i 15 till 60 minuter oavsett.",{"type":42,"text":132},"Praktiskt betyder det att kaffet är dåligt som räddning och bra som eftermiddagsförsvar. Det som faktiskt kortar den grumliga kvarten är att komma i rörelse och att få ljus i ögonen – takbelysningen räcker – medan koppen hinner ikapp i sin egen takt.",{"type":114,"src":134,"alt":135,"caption":136},"\u002Fblog\u002Fmorning-tiredness-frozenwindow.webp","Ett frostigt fönster klockan sju med en mugg hållen mot rutan med båda händerna, medan världen utanför fortfarande är svart","Koppen är sällan i tid till sin egen räddningsaktion: plasmatoppen kommer någonstans mellan 15 och 120 minuter efter första klunken.",{"type":42,"text":138},"**Ett påhittat men typiskt exempel, ingen studie:** Petra, 47, gymnasielärare i Karlstad, hade första lektionen 08:10 och steg upp 07:20. Hennes trötthet var aldrig jämnt fördelad över dagen, den var koncentrerad: fram till halv nio fungerade ingenting, sedan gick resten av dagen bra. Att förlänga nätterna med fyrtio minuter i tre veckor flyttade ingenting, av det enkla skälet att timmarna aldrig var problemet – det var att den dimmiga halvtimmen råkade sammanfalla med trettio elever. Hon steg upp femtio minuter tidigare med taklampan på, och lade därmed halvtimmen i köket i stället för i klassrummet.",{"type":45,"text":140},"Är morgontrötthet samma sak som att vara svårväckt?",{"type":42,"text":142},"Nej, och skillnaden är värd att hålla isär, eftersom åtgärderna skiljer sig åt. Morgontrötthet handlar om hur du mår när du väl är uppe: du står i köket, du fungerar tekniskt sett, men ingenting går in. Att vara svårväckt handlar om steget innan – larmet ringer och du är inte kontaktbar, och beslutet att stänga av fattas av någon som fortfarande sover. Det första löser du vid läggdags och med ljus, det andra löser du genom att ta bort avstängningsknappen. Hela den andra halvan står i [svårväckt](\u002Fsv\u002Fblog\u002Fsvarvackt).",{"type":45,"text":144},"Blir man piggare av att snooza en halvtimme?",{"type":42,"text":146},"Nej, men inte heller sämre på det sätt kvällspressen påstår – forskningen om vad snoozandet kostar i minuter och i kognition har vi gått igenom i [är det farligt att snooza](\u002Fsv\u002Fblog\u002Far-det-farligt-att-snooza). Det som är relevant här är bara detta: en halvtimmes snoozande strimlar den sista sömntimmen i småbitar utan att korta sömntrögheten en enda minut. Tröttheten överlever. Tåget gör det inte.",{"type":42,"text":148},"Det är därför Risly inte har någon snooze-knapp över huvud taget. Larmet tystnar först när du klarat ett [uppdrag](\u002Fsv\u002Fmissions) – mattetal, ett minnesspel, scanna ett föremål, en QR-kod eller en streckkod, skaka telefonen, eller armhävningar som kameran räknar. Objektigenkänningen sker i telefonen, så våra servrar får aldrig se en bildruta – de får först något att lagra den dag du själv slår på **Morgonminnen**. Larmet är byggt på **AlarmKit** i iOS 26 och ringer därför som systemets egen klocka, genom ljudlöst läge och även med appen tvångsstängd. Ärlig varudeklaration: det kräver iOS 26 eller senare, och vill du väckas mjukt är en [ljusväckarklocka](\u002Fsv\u002Fblog\u002Fvackarklocka-app-eller-ljusvackarklocka) ett bättre val.",{"type":45,"text":150},"Vad gör man åt morgontrötthet den här veckan?",{"type":152,"items":153},"ol",[154,155,156,157,158,159],"Samma uppstigningstid alla sju dagar, plus max en timme på helgen. Det kalibrerar både sömncykler och dygnsrytm, och det är gratis.","Minst sju timmar i sängen. Räkna baklänges från larmet och sätt en läggtid som faktiskt går ihop med kvällen du har.","Ljus inom en minut efter uppstigandet. Takbelysning duger; poängen är ögonen, inte lampan.","Två nyktra kvällar under veckan, och jämför de morgnarna med de andra.","Ett enda larm, utan snooze. Radera reservlarmen – de tränar dig bara att ignorera det första.","Notera när dimman lyfter, inte hur trött du känner dig. Klockslaget är data; känslan är brus.",{"type":161,"title":162,"items":163},"faq","Trött på morgonen fast jag sovit: vanliga frågor",[164,167,170,173],{"q":165,"a":166},"Varför är jag så trött på morgonen fast jag sovit 8 timmar?","För att åtta timmar i sängen inte är åtta timmars återhämtning. Kvaliteten kan ha varit dålig – snarkning, ett för varmt rum, alkohol – eller så ligger timmarna fel i förhållande till din dygnsrytm. Och de första 15 till 60 minuterna är dimmiga hos alla, oavsett hur väl man sovit. Håller tröttheten i sig hela dagen är det kvaliteten och inte längden som ska undersökas.",{"q":168,"a":169},"Hur länge är det normalt att vara trött efter att man vaknat?","Räkna med 15 till 60 minuter (Hilditch & McHill, Nature and Science of Sleep, 2019). Utan sömnbrist stannar det oftast under trettio minuter, och den brantaste förbättringen kommer under den första halvtimmen. Är du dimmig i flera timmar varje dag trots tillräckligt med sömn är det inte längre sömntröghet.",{"q":171,"a":172},"Kan man vara trött på morgonen av sömnapné?","Ja, och det är den vanligaste medicinska förklaringen till trötthet som inte reagerar på mer sömn. Andningsuppehåll bryter sömnen om och om igen utan att du minns det. Snarkar du högt, vaknar med huvudvärk eller muntorrhet eller somnar ofrivilligt på dagen är det värt en tid på vårdcentralen – apné är vanligt och behandlingsbart, liksom järnbrist.",{"q":174,"a":175},"Är det normalt att vara tröttare på morgonen på vintern?","I Sverige, ja – uppstigandet sker då mitt i din biologiska natt. Vad man gör åt just den varianten står i [vakna i vintermörkret](\u002Fsv\u002Fblog\u002Fvakna-i-vintermorkret).",{"type":42,"text":177},"Börja med tabellen: hitta din orsak, kör dess självtest den här veckan och sätt in åtgärden. Morgontrötthet har alltid en mekanism bakom sig – och en mekanism går att göra något åt.",{"type":179,"title":180,"items":181},"sources","Studier vi hänvisar till",[182,185,188,191,194],{"label":183,"href":184},"Hilditch & McHill (2019) – sömntröghet varar 15 till 60 minuter, och underlaget för motmedlen är tunt. Nature and Science of Sleep","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.2147\u002FNSS.S188911",{"label":186,"href":187},"Tassi & Muzet (2000) – sällan mer än trettio minuter utan sömnbrist, rapporterat spann en minut till fyra timmar. Sleep Medicine Reviews","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1053\u002Fsmrv.2000.0098",{"label":189,"href":190},"Jewett m.fl. (1999) – brantast förbättring första halvtimmen, helt borta efter två till fyra timmar. Journal of Sleep Research","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1111\u002Fj.1365-2869.1999.00128.x",{"label":192,"href":193},"Wertz m.fl. (2006) – kort forskningsrapport: prestationen de första minuterna efter uppvaknandet var sämre än efter 26 timmars vakenhet. JAMA","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1001\u002Fjama.295.2.163",{"label":195,"href":196},"Antonio m.fl. (2024) – plasmatoppen för koffein inträffar mellan 15 och 120 minuter efter intag. Journal of the International Society of Sports Nutrition","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1080\u002F15502783.2024.2323919",{"type":119,"title":198,"subtitle":199,"campaign":200},"Trött får du vara. Sen behöver du inte bli.","Ett larm utan snooze-knapp, byggt på Apples AlarmKit i iOS 26.","blog-morning-tiredness-end",[202,203,204],"svarvackt","dark-winter-morning","wake-up-light",[206,210,216],{"key":202,"slug":202,"h1":207,"kicker":19,"hero":208,"heroAlt":209},"Svårväckt: varför du inte vaknar – och vad som faktiskt hjälper","\u002Fblog\u002Fsvarvackt.webp","Risly-ninjan drar täcket av en person som ligger kvar i sängen",{"key":203,"slug":211,"h1":212,"kicker":213,"hero":214,"heroAlt":215},"vakna-i-vintermorkret","Vakna i vintermörkret","Säsong","\u002Fblog\u002Fdark-winter-morning.webp","Risly-ninjan med en lykta i ett kolsvart vinterlandskap",{"key":204,"slug":217,"h1":218,"kicker":219,"hero":220,"heroAlt":221},"vackarklocka-app-eller-ljusvackarklocka","Väckarklocka-app eller ljusväckarklocka?","Jämförelse","\u002Fblog\u002Fwake-up-light.webp","En tänd soluppgångslampa till vänster, och Risly-ninjan bredvid med handen under hakan mitt i köpbeslutet","\u003Csvg xmlns=\"http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002F2000\u002Fsvg\" viewBox=\"0 0 37 37\" shape-rendering=\"crispEdges\">\u003Cpath stroke=\"#15171c\" d=\"M0 0.5h7m2 0h1m1 0h2m1 0h2m1 0h1m3 0h1m5 0h2m1 0h7M0 1.5h1m5 0h1m3 0h1m5 0h2m2 0h2m1 0h2m2 0h1m2 0h1m5 0h1M0 2.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m5 0h1m1 0h3m2 0h1m1 0h1m4 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 3.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h2m6 0h2m1 0h4m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 4.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h2m2 0h3m1 0h2m1 0h1m1 0h3m4 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 5.5h1m5 0h1m1 0h3m1 0h2m1 0h3m3 0h1m3 0h3m2 0h1m5 0h1M0 6.5h7m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h7M8 7.5h3m1 0h3m1 0h3m1 0h3m1 0h2m1 0h1M0 8.5h1m1 0h5m2 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h5m1 0h5M1 9.5h3m1 0h1m2 0h3m1 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h3m1 0h2m1 0h2m2 0h3m1 0h1M0 10.5h3m1 0h3m1 0h1m3 0h1m2 0h3m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h5M1 11.5h1m1 0h1m9 0h1m1 0h1m2 0h4m2 0h1m3 0h4m2 0h1m1 0h1M0 12.5h1m2 0h1m2 0h3m4 0h1m1 0h1m3 0h2m3 0h7m1 0h1m2 0h2M1 13.5h1m2 0h1m2 0h1m3 0h1m6 0h3m2 0h1m4 0h2m1 0h1m3 0h1M2 14.5h1m2 0h4m2 0h1m1 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h9m1 0h2M0 15.5h3m1 0h2m1 0h1m8 0h1m3 0h1m2 0h1m3 0h1m3 0h2M2 16.5h1m2 0h2m1 0h2m2 0h2m1 0h1m2 0h1m1 0h5m1 0h2m1 0h3m2 0h3M0 17.5h3m2 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h3m6 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h1M0 18.5h1m5 0h1m4 0h2m1 0h1m3 0h1m1 0h1m1 0h1m3 0h3m1 0h1m1 0h5M3 19.5h2m4 0h3m4 0h2m3 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h1M1 20.5h2m3 0h4m1 0h1m1 0h2m1 0h1m5 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2m1 0h1M0 21.5h2m1 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h4m1 0h1m1 0h1m1 0h2m3 0h2m3 0h1m1 0h1M1 22.5h1m2 0h1m1 0h1m3 0h1m2 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m3 0h3m2 0h4m1 0h1M4 23.5h1m2 0h2m1 0h2m1 0h1m3 0h3m1 0h2m3 0h1m1 0h1m2 0h2M0 24.5h3m3 0h2m1 0h2m1 0h1m1 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h2m2 0h1m1 0h3M0 25.5h1m1 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2m2 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h6m1 0h4M0 26.5h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m2 0h8m1 0h1m3 0h2m3 0h1m1 0h5M0 27.5h1m6 0h1m3 0h5m1 0h1m1 0h5m4 0h1m1 0h2m2 0h3M0 28.5h1m2 0h2m1 0h2m2 0h2m2 0h2m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h9m1 0h2M8 29.5h1m1 0h1m4 0h2m2 0h1m3 0h1m3 0h2m3 0h2m2 0h1M0 30.5h7m3 0h1m2 0h4m1 0h1m3 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2M0 31.5h1m5 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h1m6 0h1m2 0h3m3 0h2M0 32.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m2 0h1m3 0h1m2 0h1m1 0h4m1 0h1m1 0h6m1 0h3M0 33.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h3m2 0h1m1 0h2m4 0h1m4 0h1m1 0h3m1 0h1m2 0h2M0 34.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h2m3 0h1m3 0h1m2 0h6m1 0h1m1 0h1m4 0h1m1 0h1M0 35.5h1m5 0h1m3 0h4m2 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h2m1 0h2m1 0h2m1 0h2m2 0h1M0 36.5h7m1 0h3m2 0h1m2 0h3m1 0h2m2 0h3m2 0h1m2 0h5\"\u002F>\u003C\u002Fsvg>\n","\u003Csvg xmlns=\"http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002F2000\u002Fsvg\" viewBox=\"0 0 37 37\" shape-rendering=\"crispEdges\">\u003Cpath stroke=\"#15171c\" d=\"M0 0.5h7m5 0h2m3 0h1m3 0h2m4 0h2m1 0h7M0 1.5h1m5 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1m2 0h2m1 0h2m2 0h1m2 0h1m5 0h1M0 2.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h2m1 0h2m1 0h3m2 0h1m1 0h2m3 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 3.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h2m1 0h4m7 0h1m2 0h4m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 4.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h3m2 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h3m4 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 5.5h1m5 0h1m1 0h1m1 0h2m3 0h3m4 0h1m2 0h3m2 0h1m5 0h1M0 6.5h7m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h7M8 7.5h1m7 0h3m1 0h3m1 0h2m1 0h1M0 8.5h1m1 0h5m2 0h6m1 0h1m2 0h1m4 0h5m1 0h5M1 9.5h2m1 0h2m1 0h2m1 0h2m3 0h1m2 0h1m1 0h3m2 0h1m1 0h2m2 0h3m1 0h1M0 10.5h3m1 0h3m2 0h2m1 0h6m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h5M0 11.5h1m2 0h1m3 0h2m1 0h2m1 0h3m2 0h4m1 0h1m4 0h4m2 0h1m1 0h1M0 12.5h1m1 0h2m2 0h1m4 0h2m1 0h2m3 0h2m3 0h7m1 0h1m2 0h2M2 13.5h2m4 0h1m1 0h4m4 0h4m1 0h1m4 0h2m1 0h1m3 0h1M0 14.5h2m3 0h2m2 0h1m4 0h2m2 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h9m1 0h2M4 15.5h1m4 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m3 0h4m3 0h1m3 0h2M0 16.5h1m2 0h6m1 0h1m1 0h1m2 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h2m1 0h3m2 0h3M4 17.5h2m1 0h10m6 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h1M4 18.5h4m4 0h1m4 0h2m1 0h1m1 0h3m1 0h3m1 0h1m1 0h5M0 19.5h3m1 0h2m3 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h1M0 20.5h2m1 0h4m4 0h1m4 0h1m1 0h1m3 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2m1 0h1M1 21.5h1m3 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h2m3 0h2m3 0h1m1 0h1M0 22.5h3m2 0h3m2 0h2m2 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h1m3 0h3m2 0h4m1 0h1M0 23.5h4m6 0h1m3 0h1m2 0h3m1 0h1m4 0h1m1 0h1m2 0h2M0 24.5h2m1 0h2m1 0h2m1 0h1m1 0h1m2 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h2m2 0h1m1 0h3M0 25.5h2m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h2m1 0h1m2 0h1m1 0h1m4 0h3m1 0h4M0 26.5h1m1 0h7m1 0h1m3 0h6m1 0h1m2 0h3m3 0h1m1 0h5M0 27.5h1m3 0h1m2 0h2m3 0h4m1 0h1m1 0h5m4 0h1m1 0h2m2 0h3M0 28.5h1m5 0h2m2 0h1m4 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h9m1 0h2M8 29.5h1m2 0h2m1 0h3m2 0h1m3 0h1m3 0h2m3 0h2m2 0h1M0 30.5h7m2 0h3m1 0h4m1 0h1m3 0h1m2 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2M0 31.5h1m5 0h1m1 0h4m2 0h1m1 0h1m6 0h1m2 0h3m3 0h2M0 32.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m2 0h3m1 0h1m2 0h1m1 0h4m1 0h1m1 0h6m1 0h3M0 33.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h4m1 0h4m4 0h1m4 0h1m1 0h3m1 0h1m2 0h2M0 34.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m3 0h1m2 0h6m1 0h1m1 0h1m4 0h1m1 0h1M0 35.5h1m5 0h1m3 0h2m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h2m1 0h2m1 0h2m1 0h2m2 0h1M0 36.5h7m1 0h1m1 0h1m3 0h1m1 0h3m1 0h2m2 0h3m2 0h1m2 0h5\"\u002F>\u003C\u002Fsvg>\n","\u003Csvg xmlns=\"http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002F2000\u002Fsvg\" viewBox=\"0 0 37 37\" shape-rendering=\"crispEdges\">\u003Cpath stroke=\"#15171c\" d=\"M0 0.5h7m2 0h5m1 0h4m1 0h2m5 0h2m1 0h7M0 1.5h1m5 0h1m2 0h1m2 0h1m1 0h4m1 0h1m1 0h1m5 0h1m2 0h1m5 0h1M0 2.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m3 0h4m1 0h5m1 0h1m4 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 3.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2m5 0h1m2 0h1m2 0h4m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 4.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m1 0h1m3 0h1m4 0h1m1 0h3m4 0h1m1 0h1m1 0h3m1 0h1M0 5.5h1m5 0h1m1 0h1m1 0h4m4 0h1m6 0h3m2 0h1m5 0h1M0 6.5h7m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h7M8 7.5h5m1 0h2m4 0h1m3 0h2m1 0h1M0 8.5h1m1 0h5m2 0h1m3 0h1m4 0h5m2 0h4m1 0h5M2 9.5h3m2 0h1m1 0h4m2 0h2m4 0h3m1 0h1m1 0h2m2 0h3m1 0h1M0 10.5h3m1 0h1m1 0h3m2 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h2m1 0h2m1 0h2m2 0h1m1 0h5M0 11.5h2m1 0h3m2 0h3m3 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m4 0h4m2 0h1m1 0h1M0 12.5h3m3 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m6 0h1m3 0h7m1 0h1m2 0h2M0 13.5h4m1 0h1m1 0h1m1 0h3m2 0h1m2 0h5m1 0h1m4 0h2m1 0h1m3 0h1M0 14.5h1m3 0h1m1 0h1m2 0h1m3 0h1m1 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h9m1 0h2M1 15.5h2m2 0h1m1 0h2m1 0h3m1 0h1m1 0h3m1 0h4m3 0h1m3 0h2M0 16.5h2m4 0h3m1 0h1m4 0h2m6 0h1m2 0h2m1 0h3m2 0h3M1 17.5h2m1 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h1m1 0h1m2 0h1m1 0h1m1 0h2m2 0h1m2 0h1m2 0h1m2 0h1M0 18.5h1m1 0h2m2 0h3m2 0h1m1 0h1m1 0h5m2 0h3m1 0h3m1 0h1m1 0h5M0 19.5h5m2 0h2m1 0h1m2 0h3m2 0h6m2 0h1m1 0h1m1 0h2m2 0h1m1 0h1M0 20.5h4m2 0h1m2 0h1m2 0h2m1 0h5m2 0h1m1 0h2m1 0h1m1 0h2m1 0h1M0 21.5h4m1 0h1m1 0h5m3 0h2m1 0h2m1 0h1m1 0h2m3 0h2m3 0h1m1 0h1M3 22.5h2m1 0h1m1 0h4m2 0h1m1 0h1m1 0h2m2 0h1m2 0h3m2 0h4m1 0h1M0 23.5h1m2 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h1m5 0h1m1 0h2m3 0h1m1 0h1m2 0h2M0 24.5h4m2 0h2m1 0h1m1 0h3m1 0h1m2 0h3m1 0h4m2 0h2m2 0h1m1 0h3M0 25.5h1m1 0h1m1 0h1m3 0h2m2 0h5m6 0h1m1 0h3m1 0h4M0 26.5h1m2 0h5m2 0h1m3 0h1m2 0h2m1 0h2m2 0h3m3 0h1m1 0h5M0 27.5h1m1 0h1m1 0h2m1 0h1m2 0h4m2 0h2m3 0h3m4 0h1m1 0h2m2 0h3M0 28.5h1m1 0h2m1 0h3m1 0h6m2 0h1m4 0h1m1 0h9m1 0h2M8 29.5h5m1 0h4m1 0h1m1 0h1m1 0h1m3 0h2m3 0h2m2 0h1M0 30.5h7m3 0h1m4 0h3m3 0h1m3 0h2m1 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h2M0 31.5h1m5 0h1m1 0h3m5 0h3m2 0h1m1 0h1m2 0h3m3 0h2M0 32.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h1m2 0h2m1 0h3m4 0h1m1 0h1m1 0h1m1 0h6m1 0h3M0 33.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h6m1 0h1m2 0h1m1 0h2m4 0h1m1 0h3m1 0h1m2 0h2M0 34.5h1m1 0h3m1 0h1m1 0h3m3 0h4m1 0h1m1 0h5m1 0h1m1 0h1m4 0h1m1 0h1M0 35.5h1m5 0h1m2 0h2m3 0h2m2 0h4m1 0h2m1 0h2m1 0h2m1 0h2m2 0h1M0 36.5h7m1 0h2m3 0h9m2 0h3m2 0h1m2 0h5\"\u002F>\u003C\u002Fsvg>\n",1787494364196]