Je n’entends pas mon réveil le matin

Vous aviez mis un réveil. Vous ouvrez les yeux une heure trop tard, sans aucun souvenir de la sonnerie. Avant de rajouter cinq alarmes pour demain, vérifiez le volume de celle que vous utilisez : sur iPhone, monter le son d’une vidéo ne monte pas forcément celui du réveil.

Sur iPhone, commencez par le volume de l’alarme

Pour une alarme classique de l’app Horloge, ouvrez Réglages → Sons et vibrations → Sonnerie et alertes. C’est ce curseur qu’il faut ajuster. Si « Utiliser les boutons » est activé, les boutons sur le côté de l’iPhone peuvent aussi modifier ce volume.

Dans Horloge, ouvrez ensuite votre alarme. Vérifiez l’heure, les jours de répétition et la sonnerie : si elle est réglée sur « Aucun », choisissez un son.

Faites un essai pour dans deux minutes. Verrouillez le téléphone, posez-le là où il sera cette nuit et écoutez depuis le lit. Vous saurez si l’alarme se déclenche et si le son arrive correctement jusqu’à votre oreiller. Cela ne dit pas encore s’il sera suffisant pour vous réveiller.

Inutile de désactiver le mode silencieux ou Ne pas déranger pour cet essai : Apple précise qu’ils ne coupent pas les alarmes d’Horloge. Si vous utilisez une autre application, vérifiez ses propres instructions.

Vous l’éteignez peut-être sans vous en souvenir

Si la personne qui dort à côté de vous vous a déjà vu couper le réveil puis vous rendormir, augmenter le volume ne change pas le geste : votre main trouve toujours le bouton.

Essayez de poser le téléphone sur une commode, assez loin pour devoir vous lever, mais assez près pour bien l’entendre. Préparez aussi ce que vous ferez juste après : allumer la lumière, prendre vos vêtements, aller dans la salle de bain. Le piège, c’est de retourner vous asseoir sur le lit.

C’est pour ce problème que nous avons conçu les missions de Risly. Vous pouvez, par exemple, devoir scanner un objet placé dans la salle de bain pour arrêter l’alarme. L’intérêt est de vous faire quitter le lit. Si vous n’entendez pas du tout la sonnerie, la mission ne résout pas cette difficulté.

Si la sonnerie continue et que vous dormez toujours

Le téléphone est-il sous un oreiller ou une couette ? Entendez-vous bien le son choisi depuis le lit ? Dégagez le haut-parleur et essayez une autre sonnerie avant de pousser le volume au maximum.

Regardez aussi l’heure à laquelle vous vous couchez. Si vous vous endormez à 2 h pour vous lever à 6 h 30, changer d’application laisse la même nuit de quatre heures et demie. Quand c’est possible, réservez davantage de temps au sommeil plutôt que de compter uniquement sur une alarme plus insistante.

Pendant quelques jours, notez vos heures de coucher et de lever, ainsi que votre fatigue dans la journée. Si le problème continue malgré des nuits plus longues, ces notes seront utiles pour en parler à un médecin.

Pour demain matin, si vous ne pouvez pas être en retard

Prévoyez un deuxième réveil sur un appareil indépendant du téléphone, et testez-le ce soir. Deux alarmes sur le même iPhone dépendent toujours du même appareil et, dans Horloge, du même réglage de volume. Ce secours ne règle pas la cause, mais évite de tout faire reposer sur le téléphone qui vous a déjà fait défaut.

Quand en parler à un médecin

Si vous vous endormez souvent dans la journée ou que la somnolence gêne votre travail et votre quotidien, prenez rendez-vous. Parlez-en aussi si quelqu’un remarque des pauses dans votre respiration pendant la nuit, ou si vous vous réveillez en suffoquant. Ces signes méritent une consultation ; acheter un réveil plus puissant ne suffit pas.