Das Aufsteh-Journal
Schlafforschung, ehrliche Wecker-Vergleiche und Notfallhilfe für Morgenmuffel, von den Leuten, die einen Wecker ohne Schlummertaste gebaut haben.
Schlaftrunkenheit: warum du morgens eine halbe Stunde lang nicht klar denkst
Schlaftrunkenheit ist die Benommenheit direkt nach dem Aufwachen: meist 15 bis 60 Minuten, am heftigsten aus dem Tiefschlaf. Ursachen, Dauer und was hilft.
VerschlafenWecker überhören: was tun, wenn du jeden Alarm verschläfst?
Du überhörst deinen Wecker? Die drei Ursachen (Tiefschlaf, Gewöhnungseffekt beim Weckton, Schlafdefizit) und sieben Lösungen, vom Tonwechsel bis zur Mission.
iPhone-AnleitungiPhone-Wecker lauter machen: die komplette Anleitung für iOS 26
iPhone-Wecker lauter machen in zwei Minuten: der Regler „Klingel- und Hinweistöne“, die Face-ID-Falle, der härteste Weckton, und wo laut aufhört zu wirken.
Anti-SchlummerEin Wecker, der nicht ausgeht, bis du wirklich wach bist
Ein Wecker ohne Schlummertaste verstummt erst, wenn du eine von sieben Missionen erledigt hast: Objekt scannen, rechnen, Liegestütze. Nur für iPhone ab iOS 26.
ChronobiologieMorgenmuffel: was tun, wenn Aufstehen einfach nicht dein Ding ist?
Morgenmuffel, was tun? Der späte Chronotyp ist kein Charakterfehler. Was gegen den Muffel-Morgen hilft, was nichts bringt, und wann eine App die Antwort ist.
ProblemIch komme morgens nicht aus dem Bett
Nicht aus dem Bett zu kommen ist kein Willensproblem, sondern Schlaftrunkenheit: der Halbschlaf, in dem du den Wecker wegdrückst. Die 6 Gründe, und was hilft.
TechnikWecker klingelt trotz Lautlos, und wann er es nicht tut
Der Wecker der iPhone-Uhr-App klingelt im Lautlos-Modus, im Fokus und bei „Nicht stören“, Apple dokumentiert es selbst. Wecker-Apps anderer Anbieter oft nicht.
SchlafforschungIst Snoozen schädlich?
Snoozen kostet im Schlaflabor sechs Minuten Schlaf und verursacht keine messbaren kognitiven Einbußen. Teuer wird es erst danach: 27 Minuten bis zum Aufstehen.
VergleichDie besten Wecker-Apps ohne Snooze: 7 Kandidaten im Vergleich
Welche Wecker-App holt Tiefschläfer wirklich aus dem Bett? Risly, Alarmy, Wayk, SuperAlarm, Sleep Cycle, die Uhr-App und Alarm Clock Xtreme im Vergleich.
VergleichAlarmy Alternative: was Risly anders macht
Alarmy oder Risly? Der ehrliche Vergleich: Risly hat keine Schlummertaste und klingelt per AlarmKit durch Lautlos und Fokus, läuft aber nur auf iOS 26+.
PraxisNie wieder verschlafen
Verschlafen ist kein Charakterfehler, sondern eine Kette aus Schlafmangel, Schlaftrunkenheit und einem wegwischbaren Wecker. So brichst du sie ab heute.
SchichtdienstFür die Frühschicht aufstehen
Schichtbeginn um 6 Uhr heißt aufstehen um 4:45 Uhr. Wann du dafür ins Bett musst, wie du den Schlaf schrittweise vorverlagerst und was das JArbSchG regelt.
GewohnheitFrüh aufstehen lernen: der ehrliche 30-Tage-Plan
Früh aufstehen lernst du in 15-Minuten-Schritten, nicht über Motivation. Der 30-Tage-Plan, plus die ehrliche Zahl aus der Forschung: Median 66 Tage, nicht 21.
Bereit, wenn du es bist
Drei Tage gratis. Ein Morgen reicht, um den Unterschied zu spüren.